Nesta época as pessoas perdem bastante líquidos e gastam muita energia por causa das altas temperaturas e da movimentação nas festas, por isso é muito importante tomar alguns cuidados:

Mantenha o corpo hidratado com água, água de coco e suco de frutas naturais. Evite refrigerantes, sucos de caixinha ou em pó;

O álcool desidrata o organismo, por isso evite os excessos, intercale a dose com água, água de coco ou sucos naturais, auxilia a manter a hidratação e consequentemente diminui a ingestão das bebidas alcoólicas;

Para ter energia e disposição não passe longos períodos sem comer, a ingestão de carboidratos é recomendada, de preferência para os integrais (ex: pães, arroz, macarrão);

Pra quem for levar o próprio lanche, atenção! Lanches frios, com queijo, molhos, maioneses, não são indicados, pois estragam muito rápido, uma dica é levar “alimentos de emergência”: amêndoas, castanhas, nozes ou mix de castanhas, frutas desidratadas, barrinhas de cereais integrais;

Para quem for comer fora, observe o local e a conduta de quem manipula os alimentos, a higiene, a proteção dos cabelos (presos, uso de toucas), etc. Dessa forma, você evita uma intoxicação alimentar. Evite os alimentos gordurosos, a digestão desses alimentos pode causar indisposição. Opte por sanduiches naturais e pratos leves.

Depois do Carnaval: Muito liquido, frutas e vegetais crus, pois são fontes de vitaminas e minerais que ajudam a reequilibrar o organismo.